getinspirato@gmail.com

పచ్చి బొప్పాయి vs పండు బొప్పాయి బ్లడ్ షుగర్ కంట్రోల్ కోసం ఏది మంచిది

by

Kడయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్నవారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రతి చిన్న విషయాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. ముఖ్యంగా పండ్లు తినేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్త అవసరం. ఎందుకంటే పండ్లలో సహజ చక్కెరలు (Natural Sugars) ఉంటాయి. అవి శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పండు అని భావించి బొప్పాయి తింటారు. కానీ పచ్చి బొప్పాయి మరియు పండు బొప్పాయి మధ్య ఉన్న తేడాను అర్థం చేసుకోకుండా తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ పెరగవచ్చు. … Read more

ఒమేగా-3 కోసం చియా సీడ్స్ అవసరం లేదు ! ఈ 7 ఆహారాలు చాలు

by

(Omega-3 foods )ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు. ఇవి “గుడ్ ఫ్యాట్స్” అని కూడా పిలుస్తారు. మన శరీరం ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌ను స్వయంగా తయారు చేయలేకపోవడం వల్ల, మనం వీటిని ఆహారం ద్వారా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, కంటి ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం మరియు శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో ఒమేగా-3 చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలామంది ఒమేగా-3 అంటే వెంటనే చియా సీడ్స్‌ను … Read more

సప్లిమెంట్స్ అవసరం లేకుండా Magnesium పెంచే 7 సహజ ఆహారాలు |

by

ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెంచుకుంటున్నారు. కానీ చిన్న చిన్న సమస్యలకే వెంటనే tablets లేదా supplements వైపు వెళ్లడం కూడా పెరిగింది. ముఖ్యంగా Magnesium లోపం ఉన్నప్పుడు చాలా మంది వెంటనే supplement తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ మనం మర్చిపోతున్న విషయం ఏమిటంటే — సహజ ఆహారాల ద్వారా పొందే పోషకాలు ఎప్పుడూ ఉత్తమమైనవి. Magnesium మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది మన శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ రసాయనిక … Read more

నిమ్మరసం నీరు Vs కొబ్బరి నీరు – మీ బాడీకి సరిపోయే పానీయం ఏది?

by

నిమ్మరసం నీరు vs కొబ్బరి నీరు – బరువు తగ్గడం, ఆరోగ్యం కోసం ఏది మంచిది? ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరిగిన ఈ కాలంలో చాలా మంది ఉదయం లేవగానే తాగే పానీయాలపై ప్రత్యేకంగా దృష్టి పెడుతున్నారు. ముఖ్యంగా నిమ్మరసం నీరు (Lemon Water) మరియు కొబ్బరి నీరు (Coconut Water) అనే రెండు సహజ పానీయాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని విస్తృతంగా ప్రచారం ఉంది. కానీ ఈ రెండింటిలో నిజంగా ఏది ఉత్తమం? బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎక్కువ … Read more

Chia Seeds for Weight Loss: బరువు తగ్గడానికి చియా సీడ్స్ – ప్రయోజనాలు, ఉపయోగాలు & పూర్తి గైడ్

by

చియా సీడ్స్ (Chia Seeds) తో బరువు తగ్గడం ఎలా? మీ వెయిట్ లాస్ జర్నీని మార్చే అద్భుతమైన గైడ్! నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో, మన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయాయి. దీనివల్ల వస్తున్న ప్రధాన సమస్య అధిక బరువు (Obesity). బరువు తగ్గడానికి మనం ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటాం—జిమ్‌కి వెళ్లడం, కఠినమైన డైటింగ్ చేయడం వంటివి. అయితే, ప్రకృతి మనకు ప్రసాదించిన కొన్ని ‘సూపర్ ఫుడ్స్’ మన ప్రయత్నాలను మరింత సులభతరం … Read more

రాత్రి పసుపు పాలు తాగితే ఏమవుతుంది? 7 అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

by

రాత్రి పసుపు పాలు తాగితే ఏమవుతుంది? 7 అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మన ఇంట్లో పెద్దలు చాలాసార్లు ఒక మంచి ఆరోగ్య అలవాటు గురించి చెబుతుంటారు. అది రాత్రి పసుపు పాలు తాగడం. చాలా మంది దీనిని చిన్న విషయం అనుకుంటారు కానీ నిజానికి రాత్రి పసుపు పాలు తాగడం వల్ల శరీరానికి అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. పాతకాలం నుంచి భారతీయ సంప్రదాయంలో పసుపు ఒక సహజ ఔషధంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా రాత్రి పసుపు పాలు … Read more