Wellness & Healthy Habits

చాలా మంది ఉదయం లేవగానే చేసే మొదటి పని ఫోన్ చెక్ చేయడం. కానీ వెల్లానా (welluna.in)లో, మేము చెప్పేది ఒక్కటే: మీ రోజు ఎలా మొదలైతే, మీ జీవితం అలా మలచబడుతుంది. మనం ఉదయాన్నే ఒత్తిడిని ఆహ్వానిస్తే, రోజంతా ఆ ఒత్తిడిలోనే గడుపుతాం. దీనికి బదులుగా ఒక ‘మార్నింగ్ రూటీన్’ ఉంటే, మీ జీవితం మీ చేతుల్లోకి వస్తుంది. మార్నింగ్ రూటీన్ ఎందుకు కీలకం? మన మెదడు నిద్రలేచిన మొదటి గంటలో అత్యంత సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది. … Read more

mindfulness-stress-relief-telugu-నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో, నిరంతర ఒత్తిడి మన నీడలా వెంటాడుతోంది. ఉదయం లేచినప్పటి నుండి రాత్రి పడుకునే వరకు ఏదో ఒక టెన్షన్. ఈ క్రమంలో, మనం మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా కోల్పోతున్నాం. welluna.in లో, మేము నమ్మేది ఒక్కటే: ఆరోగ్యం అంటే కేవలం రోగం లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, మనస్సు మరియు శరీరం రెండూ సామరస్యంగా ఉండటం. ఈ సామరస్యానికి మార్గమే ‘మైండ్‌ఫుల్‌నెస్’ (Mindfulness) లేదా ‘అప్రమత్తత’. ఇది కేవలం … Read more

ప్రస్తుత రోజుల్లో మారిన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలా మంది రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. వీటన్నింటికీ ప్రకృతిలోనే ఒక అద్భుతమైన ఔషధం ఉంది. అదే మునగాకు పొడి (Moringa Powder). మునగ చెట్టును ‘మిరకల్ ట్రీ’ (అద్భుత వృక్షం) అని ఊరికే అనరు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న సూపర్ ఫుడ్స్ లో మునగాకు అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. మన పెద్దలు పూర్వం నుండి మునగాకును వంటల్లో వాడుతూనే ఉన్నారు. అయితే, రోజువారీ బిజీ లైఫ్ లో ప్రతిరోజూ … Read more

ఈ రోజుల్లో ఫిట్‌నెస్ మరియు హెల్త్ చాలా ముఖ్యమైనవి. చాలామంది వెజిటేరియన్స్‌కు “ప్రోటీన్ ఎక్కడ నుంచి తీసుకోవాలి?” అనే సందేహం ఉంటుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే సహజంగా ప్రోటీన్ అందించే అనేక సూపర్ ఫుడ్స్ మన చుట్టూ ఉన్నాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు రోజువారీ డైట్‌లో తప్పకుండా చేర్చుకోవాల్సిన 6 బెస్ట్ వెజిటేరియన్ ప్రోటీన్ సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి పూర్తిగా తెలుసుకుంటారు. — 🔥 Quick Navigation Buttons పప్పులు శనగలు పనీర్ సోయా —🥘 1. … Read more