Health & Lifestyle
మన తెలుగు వంటింట్లో చక్కెర మరియు తెల్ల బియ్యం లేకుండా ఒక్క రోజు కూడా గడవదు. ఉదయం టీలో చక్కెర, మధ్యాహ్నం అన్నంలో తెల్ల బియ్యం, రాత్రి మళ్ళీ అన్నం — ఇది మన దైనందిన జీవితంలో భాగమైపోయింది. కానీ మీకు తెలుసా? ఈ రెండు ఆహారాలు మన శరీరాన్ని నిశ్శబ్దంగా, నెమ్మదిగా నాశనం చేస్తున్నాయి. బ్లడ్ షుగర్ పెరగడానికి కారణాలు డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు “చక్కెర తగ్గించండి, బియ్యం తక్కువ తినండి” అని చెప్తారు. కానీ … Read more
నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్న సూక్తిని మనం మర్చిపోతున్నాం. ముఖ్యంగా రక్తంలో పెరిగే ‘కొలెస్ట్రాల్’ అనేది ఒక నిశ్శబ్ద శత్రువు (Silent Enemy). చాలా మంది రక్తపరీక్ష చేయించుకున్నప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉందని తెలిసి ఆందోళన పడతారు. డాక్టర్లు ఇచ్చిన మందులు వాడుతున్నా, నెలల తరబడి డైట్ చేస్తున్నా కూడా రీడింగ్స్ తగ్గడం లేదని నిరాశ చెందుతుంటారు. అసలు మందులు వాడినా కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు తగ్గదు? మనం తెలియకుండా చేస్తున్న ఆ 12 … Read more
నేటి ఆధునిక కాలంలో, మన జీవనశైలిలో వచ్చిన వేగవంతమైన మార్పులు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ముఖ్యంగా ‘కొలెస్ట్రాల్’ అనేది ఒక ఇంటి పేరుగా మారిపోయింది. ఒకప్పుడు కేవలం 50 ఏళ్లు దాటిన వారిలోనే కనిపించే ఈ సమస్య, నేడు 20 ఏళ్ల యువతలో కూడా కనిపిస్తోంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ సంస్కృతి, గంటల తరబడి కూర్చుని పని చేయడం (Sedentary Lifestyle), విపరీతమైన పని ఒత్తిడి, మరియు సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తంలో కొవ్వు నిల్వలు … Read more
Kడయాబెటిస్ (మధుమేహం) ఉన్నవారు తమ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రతి చిన్న విషయాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి. ముఖ్యంగా పండ్లు తినేటప్పుడు మరింత జాగ్రత్త అవసరం. ఎందుకంటే పండ్లలో సహజ చక్కెరలు (Natural Sugars) ఉంటాయి. అవి శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా మంది ఆరోగ్యకరమైన పండు అని భావించి బొప్పాయి తింటారు. కానీ పచ్చి బొప్పాయి మరియు పండు బొప్పాయి మధ్య ఉన్న తేడాను అర్థం చేసుకోకుండా తినడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ పెరగవచ్చు. … Read more
(Omega-3 foods )ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలు. ఇవి “గుడ్ ఫ్యాట్స్” అని కూడా పిలుస్తారు. మన శరీరం ఈ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ను స్వయంగా తయారు చేయలేకపోవడం వల్ల, మనం వీటిని ఆహారం ద్వారా తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. గుండె ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరు, కంటి ఆరోగ్యం, చర్మ ఆరోగ్యం మరియు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడంలో ఒమేగా-3 చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలామంది ఒమేగా-3 అంటే వెంటనే చియా సీడ్స్ను … Read more
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెంచుకుంటున్నారు. కానీ చిన్న చిన్న సమస్యలకే వెంటనే tablets లేదా supplements వైపు వెళ్లడం కూడా పెరిగింది. ముఖ్యంగా Magnesium లోపం ఉన్నప్పుడు చాలా మంది వెంటనే supplement తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ మనం మర్చిపోతున్న విషయం ఏమిటంటే — సహజ ఆహారాల ద్వారా పొందే పోషకాలు ఎప్పుడూ ఉత్తమమైనవి. Magnesium మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది మన శరీరంలో 300 కంటే ఎక్కువ రసాయనిక … Read more